Feldenkrais
mozgásterápia
a könnyû elegáns legyen.”
Moshe Feldenkrais
Idézetek, vélemények
"A Feldenkrais módszer segítségével reális esélyünk van rá, hogy a modern kor egyik legkellemetlenebb mozgásszervi panaszától, a hát- és derékfájástól tartósan megszabaduljunk, és egyúttal egészségesebbé váljunk. Érdemes megpróbálni mindenkinek!" - Dr. Tóth János, ortopéd szakorvos"Senkit nem ismerek, aki ilyen pontosan és tudományosan tanulmányozta az
emberi test muködését, mint Moshe Feldenkrais. Számunka ez
különösen fontos, mert minden színházi munka alapja az emberi test."
- Peter Brook
Kedves István!
Nagyon köszönöm az eddigi órákat, nagy élménnyel es
tapasztalással lettem gazdagabb és persze a tanfolyam befejezése nem jelenti a
gyakorlás végét, igyekszem eljutni a további óráidra.
Nehéz összefoglalni,
hogy ilyen rövid idõ alatt mi az, amit szavakban is ki tudok
fejezni: A Feldenkrais módszer® számomra az önismeret egy másik kapuja. Intelligens,
integratív, nyugtató és erõt adó, mely révén jó érzés a „bõrömben lenni”.
„
- Répássy Erika, Okl. Iyengar jóga oktató
A megszokások hasznosak, de ugyanakkor korlátot is jelentenek. Szükségesek
fizikailag és érzelmileg is, de ahogy megváltoztatjuk megszokott
viselkedésünket, egyúttal a korlátainktól is megszabadulunk. Erre (is)
lehetõséget nyújt a Feldenkrais módszer. Enyhíti a fájdalmat, megkönnyíti a
mozgást.
- Barry Levine, egyetemi tanár CFP
Az tetszik, hogy pont a világ tendenciái ellen kell gondolkodni, cselekedni: nem „kell” semmit sem elérni.
Nagyon lazító, de néha mégis nehéz, elfáradok, és akkor örülök, hogy ilyen sok minden történt velem...
A tanár hangja kellemes, pont jó. Nagyra becsülöm, hogy javítja, ha látja, amikor valaki félreértelmezett valamit.
- Karády Eszter
Az ember megszokta, hogy állításokat hall a különbözõ mozgásórákon: ezt csináld, így csináld, ezt kell közben érezned, és eredményként ezt a hatást éred majd el.
No, a Feldenkrais óra nem ilyen! István csak kérdezett, feltételezett, támpontokat vázolt fel, lehetõségeket villantott meg, és hagyta hogy ki-ki a maga tempójában a maga adott (test)tudat-szintjén, a maga személyiségének szûrõjén keresztül találja meg a válaszokat, a gyakorlatok segítségével. Elõször furcsán egyedül érzi magát az ember, várja a magyarázatot, várja hogy majd mindjárt biztosan elõrukkolnak egy készre gyártott koordinátarendszerrel, egy elõre megrágott elmélettel.
Aztán óráról-órára elkezdi megízlelni ahogy tágulnak teste és szelleme korlátai, felfedezi mennyire nem élt eddig azzal a végtelen szabadsággal, ami valójában vele született tulajdonsága, teste és szelleme eredendõ természetessége. Kezdi újratanulni a maga nyelvét.
Valami ilyesmi csapódott le bennem a tanfolyam után, ami nagy élmény volt. Bízom benne hogy õsszel tudom folytatni a tanulást.
- Szirtes Balázs színmûvész
Az óra után egyszerûen jobban érzem magam, jobban el tudok lazulni.
Remek stresszoldó; a lelki problémák legjobb gyógyszere!
- Vörös Valéria, tanárnõ
Dr. Moshe Feldenkrais módszere sok évvel megelõzte a hagyományos orvosi megközelítést.
- Martin Rossman, orvos, író
A munkám nagyobbik része asztalnál való görnyedés, kisebb része autóvezetés és építkezéseken való ácsorgás. Már az elsõ alkalom után éreztem, hogy ez a fajta mozgásterápia segíteni fog rajtam. És valóban: minden területen érezhetõen javul az állapotom.
- Meller András, belsőépítész
Feldenkrais forradalmi újítást jelent az egészség területén.
- Smithsonian Magazine
Nehéz szavakat találni aFeldenkrais módszer®
- Chris Boyd, amerikai atléta
A
Feldenkrais módszer®
- Tony Trear, volt profi teniszezõ, jelenleg profik edzõje
Nagyon, nagyon tudom ajánlani mindenkinek a Feldenkrais módszert®idősnek, fiatalnak egyaránt. Mindössze 2 hónapos rendszeres gyakorlás után elmondhatom, hogy az egész szervezetem szinte megújult, derékfájásom alig érezhető, olyan mozdulatokra leszek figyelmes, amelyeket egyszerűen évek óta nem tudtam megtenni, mintha megolajozódott volna az 55 éves szerkezet.
- Hubai Anna
Minden alkalommal elbűvöl, amit csinálunk. A gyakorlatok látszólagos egyszerűségük mellett csodálatosan hatnak. Ha nem velem történik, el sem hiszem, hogy a múltkori óra után elmúlt a vállfájásom!
Üdvözlettel és köszönettel:
- Uhre Olescher Szilvia
Már az első Feldenkrais® Funkcionális Integráció (egyéni óra) után elmúlt a váll és kar fájdalmam. Igazi csoda! Nyolc masszázs és fizikoterápiás kezelés sem hozott eredményt. Köszönöm István, hogy megszabadított a fájdalomtól és hogy megtanultam, hogyan mozogjak tudatosabban és könnyebben. Képes vagyok hosszú sétákat tenni a kutyámmal, anélkül, hogy megfájdulna a derekam. Jobban alszom, és nem ébredek föl az éjszaka közepén. Hálás vagyok és nagyon boldog, hogy ilyen nagyszerű Feldenkrais tanárra leltem itt Budapesten.
- Margarete Lorenz
Deutsche Schule, Budapest
Hónapokig tartó súlyos inhüvelygyulladásom múlt el néhány csoportos és egyéni óra után. Ha nem velem türténik, biztos nem hiszem el, hogy ez lehetséges. Nagyon hálás vagyok, hogy újra tudok dolgozni! Továbbra is szorgalmasan járok az órákra. Amikor nem tudok menni, 'elvonási tüneteim' vannak!
Winter Zsolt
Kedves István!
Az első óra közben még nagyon zaklatott voltam, pedig addigra már 3 éve meditáltam és 1 éve intenzív önismereti tréningre jártam, hogy jobbá tegyem az életem, és ez azzal kezdődött, hogy le kellett lassulnom. Hát az első órán az fogalmazódott meg bennem, hogy mikor fog már történni valami...? Felfedezni ezt a reakcióm, érdekes volt egy ilyen relaxált, lassított órán.
És kezdtem megszokni,és egyre jobban esett megnyugodni, járni az óráidra. A testemben, izmaimban, csontjaimban zajló érzékelésem kifinomultságát is jól esett felfedeznem.
Arra viszont nem számítottam, hogy még a szívemben lévő izmom feszülését és az óra hatására történő feszültség oldódását is érzékelni lehet a módszer ellazító hatásának eredményeként.
Az óráidon tanulom és tanultam meg, hogy kevesebbet, mint amennyi megy, és ezt átültettem az életemre, mert muszáj volt. Segíti a rohanó életünkből a lassabb tempóra váltást.
Órák után úgy érzem magam, mint annak idején óvodai alvás után ébredve.
Észrevettem, hogy elégedett, belső mosoly jelenik meg bennem és az arcomon az óra végére. Köszönöm. Már régóta arra vágytam, hogy önfeledten, természetesen mosolyogjak. Kicsit elfelejtettem. Köszönöm a segítséged, a kedvességed és a türelmed.
Nagyon megnyugtató, kellemes a hangod és segíti az elmélyült, a lassú mozgást és a befelé figyelést. És mivel sosem végezzük ugyanazokat a mozdulat sorokat, nincs időm agyalni és jól szórakozom. Pihenek.
Mégegyszer hálásan köszönöm!
- Pál Tímea jógaoktató, testnevelő tanár, személyi tréner, (Aerobik csapat világbajnoki 5.- hátha valakinek ez teszi hitelesebbé a visszajelzésem)
Kedves István!
Minden alkalom nekem teljes kikapcsolódást is jelent, szinte végig becsukott szemmel végzem a gyakorlatokat és csak arra figyelek amit mondasz.
Sokat változott pozitív irányban a tartásom, a járásom, megpróbálok figyelni a mindennapi életben is a mozgásom milyenségére.
Meglepő, de majdnem mindig amikor például fáj a vállam vagy elaludtam a nyakam, az órán olyan irányú feladatok vannak amelyek segítenek. Szóval szerintem nagyon klassz dolog a mozgásnak ez a fajtája és sokat segít az élet minden területén.
Órák után mindig sétálok egy kicsit, ez segít a levezetésben és gondolkozásra is késztet.
Továbbra is sok sikert kívánok Neked a munkádban, szeretettel:
- Kovácsné Erzsi
Ismerkedés a Feldenkrais módszerrel, új mozgásélményekkel gazdagított, olyanokkal, melyeket mindenkinek, akinek a mozgásával, izületeivel kapcsolatos bajai vannak, ki kellene próbálni. A lassan kivitelezett, változatos, a test minden részére kiható mozgások, nem is gondolnánk, mennyire a testünk mélyére hatnak és reményeim szerint, megfelelő idő és gyakorlás után, segítenek a felgyülemlett gondok megoldásában. A tanfolyam magas színvonalú vezetése ehhez hatékonyan hozzájárul.
- Dr. Bársony Péter (www.korkontroll.hu)
Kedves István!
Oldott, békés légkört teremtesz, nincs teljesítménykényszer, mindenki halad a saját aznapi, éppen aktuális testi állapota szerint, hiszen mindannyian más adottságokkal rendelkezünk, más problémák miatt vagyunk ott. Nincs kötelező „csináld így, lélegezz úgy, ismételd 100x”. Ha semmit nem tennék az óra végéig, csak feküdnék, akkor se lenne gond.
A gyakorlatsor illetve az óra felépítése olyan, mint egy gyönyörű, logikus matematikai levezetés. Az óra elején végzett apró, pici, egyszerű mozdulatokból lassan bontakoznak ki a későbbi egyre bonyolultabb gyakorlatok. Műszaki agyamat egyszerűen elbűvöli, mindig várom és próbálom kitalálni a következő lépést.
Soha nem látott, egyszerű gyakorlatokkal minden egyes izmom meg van mozgatva, anélkül, hogy bárhol húzódást, fájdalmat éreznék, csak egyszerűen „jól és egyre jobban működök” utána.
Miután nagyon sok gyakorlat hoz létre új bal-jobb agyféltekés kapcsolatokat, látom, hogy csökken a reakcióidőm a vezetésnél, gyorsabban reagálok a problémákra, egyértelműen javítja a szellemi képességeimet.
A módszer megtanít felfedezni, megismerni a testem, az izmaimat, nagyon élvezem, hogy kipróbálhatunk különböző mozdulatokat, variációkat, légzéseket a gyakorlatok során, kikristályosodik, hogy hogyan lehet valóban egyre könnyebben, elegánsabban mozogni.
Érdemes megnézni, hogy mindannyian milyen kisimult, békés, mosolygós arccal lépünk ki a teremből az óra végén.
Szép napot!
Évfordulóhoz érkeztünk, egy évvel ezelőtt kezdtem járni az órákra.... Részemről óriási kíváncsisággal, mert nem tudtam mást a Feldenkrais módszerről, csak hogy más, mint az aerobic.
Sosem sportoltam életem során, de az évek múlásával szaporodtak az öregség tünetei, fájó izületek, görbülő hát, egy kéztörés sajgó helye így be kellett látnom, hogy változtatnom kell. Az első óra meglepetése volt, hogy képes voltam elvégezni a gyakorlatokat, utána pedig pillekönnyűnek éreztem magam és a mozgásomban is változást tapasztaltam.
Az egy év eredménye, hogy kisimult a hátam, már nem a lapockám helyén fekszem, és a fejem is kényelmesen leér a fekhelyre párna nélkül.
Jól vagyok, a tornának és Istvánnak köszönhetően.
- Kerekes Aranka
Az óra után úgy érzem, mintha belevasaltál volna a szönyegbe, annyira ellazul minden izmom, megszűnik minden feszültség. Mintha a fejem és a lelkem is 'kivasalnád'! Testileg és lelkileg is felfrissülten érek haza. - Bárász Anna
"Aki lazán és megerőltetés nélkül él a hétköznapokban, jobban le tudja gyűrni a stresszt, hatékonyabban képes fokozni sport- és művészi teljesítményét, képes megelőzni bizonyos betegségeket, enyhíteni a fájdalmat. A Feldenkrais módszer® az egyik leghatásosabb a mozgásszervi megbetegedések, az izommerevség, a krónikus fej-, hát- és ízületi fájdalmak esetében, balesetek és operációk után." - Természetgyógyász Magazin, 2003. január
A nyári tanfolyam jó ízelítõt adott a Feldenkrais® módszerrõl. Jó ötletnek tartottam 3x2 órás
változatot. Saját tapasztalatom a tanfolyam alatt és utána: jó közérzet,
könnyebb járás, egyenes testtartás, mozgékonyabb életvitel.
Örülök, hogy
részt vehettem ezen a nyári kurzuson és remélem az õszi heti esti tanfolyamra is
eljutok.
- Tassy Miklósné
Miért járok már másfél éve az órákra?
Az első óra után nagy nyugalmat, békét, elfogadást éreztem. Olyan "minden
rendben van" érzést.
Emlékszem, hogy amikor a buszon utaztam hazafelé, nem értettem az emberek
zaklatottságát, feszültségét és türelmetlenségét.
Később észrevettem, hogy a már régóta fennálló, szinte megszokottá vált térd-,
váll-, és derékfájdalmaim is eltűntek.
Észrevettem változást a testem felépítésében. Átrendeződés,
és fogyás indult
el.
A mozgásaimat- ebbe beletartozik a sport, és a mindennapi tevékenységek is-
könnyebbnek, harmonikusabbnak érzem.
A sportoknál jóval nagyobb a teherbírásom, mint eddig. Később jelentkezik a
fáradtság. Ha esetleg hetek kimaradnak a sportolásból, nem visel meg az újrakezdés. Egyszóval olyan, mintha ki sem
hagytam volna.
A mindennapi életemben, tevékenységeimben jobban tudok figyelni, koncentrálni,
tudatosan jelen lenni.
Nemrég kezdtem el a csakrákról olvasni, és megtapasztaltam, hogy a gyakorlatok
mennyire jól hatnak, és segítik egyensúlyba hozni az energetikai központunkat
is.
Ha ezt így valaki elolvassa, lehet, hogy a túl sok pozitívum miatt kétkedés
merül fel benne, vagy túl nagy lesz az elvárása, és
csalódni fog, ha nem érzi meg gyorsan a kedvező változásokat. Ezért szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy másfél év tapasztalatait írtam le.
- Potyondi Mária
Mivel jómagam többféle táncórára járok, az fogott meg ebben a módszerben, hogy míg ott folyamatosan instrukciókat kapok, mit hogyan tegyek, addig itt a testemre van bízva, hogy az adott pillanatban mi az, amit meg tudok vele tenni. A táncórákon sokszor nem a mozdulatokra figyelek, hanem arra, hogy minél jobb legyek, tehát egyfajta teljesítménykényszer „mozgat”. Ez igen zavaró tud lenni, sőt görcsössé teheti a mozgást. A Feldenkrais módszer® meghozta azt az érzést számomra, amelyben mozgás közben is el tudok teljesen lazulni. Nem a testem határait próbálgatom vele, hanem azt, hogyan érzem jól magam a bőrömben egy-egy mozdulat közben.
- Tóth Barbara táncoktatóLinkek
Cikk a Meglepetés címû folyóiratban (pdf, 1,4 MB)
Természetgyógyász Magazin
Cikk a Feldenkrais módszerrõl
Könyvek magyarul:
M. Feldenkrais:
A világhírû Feldenkrais módszer (Awareness Through Movement) Egyszerû gyakorlatok a testtartás javítására, a képzelet és a tudatosság fejlesztésére
Roger Russel:
Hátat fordítani a fájdalomnak