A Feldenkrais módszer® kétféle módón sajátítható el:
- Tudatosság Mozgás Által® (ATM), amikor az oktató csoportnak tart órát, a mozgásokat mindenki a saját értelmezésében és ütemében hajtja végre. Megtanuljuk, hogyan irányíthatjuk tudatosan mozdulatainkat. Nem írja elõ, hogyan mozogjunk, hogyan lélegezzünk, csupán több lehetõséget mutat meg, amibõl a számunkra legkellemesebbet választjuk ki. Az emberi mozgás széles skáláját felölelik, a kisgyermek fejlõdésétõl magas szintû mozgásképességek kialakításáig. Feldenkrais 600 ilyen gyakorlatot írt le, aminek közel 1000 változata lehetséges, ami azt jelenti, hogy minden órán valami újat tanulunk.
- Funkcionális Integráció® (FI), amikor a résztvevõ teljesen felöltözve fekszik egy speciálisan erre az alkalomra készített asztalon, de ülõ és álló helyzetben is végezhetõ. A mozdulatok, mozgásformák hasonlóak a Tudatosság Mozgás Által® során végzett gyakorlatokhoz, de most a tanár gyengéd érintésekkel és mozdulatokkal segít a tanulónak, hogy érzékelje, szokás szerint hogyan viselkedik és még milyen mozgási lehetõségek állnának rendelkezésére.
